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トレーニング Day122

?ベンチプレス

20kg×10回 2セット

50kg×10回

60kg×10回

80kg×3回

100kgあがらず

60kg×10回 5セット

?デッドリフト

20kg×10回

60kg×10回 3セット

?サイドベント

25kg×10回 3セット

?クランチ

4.5kg×15回 3セット

?シットアップ

10回 3セット

?トレッドミル

30分 3km

?ダンベルフライ

8kg×10回 3セット

321回目